テーマ別

トップページ>その他>連載 : 釣りに必要な筋肉を付けよう! 釣り人のための筋トレ講座 第1回「釣りにおける筋肉とは」

20150527202444

6677アクセス 2015年05月28日

連載 : 釣りに必要な筋肉を付けよう! 釣り人のための筋トレ講座 第1回「釣りにおける筋肉とは」

20150527202444

出典:Extreme Beach Shark Fishing! – YouTube

筋肉…それは人間が生命活動を営む上でかかせない、重要な器官である。走るときは勿論、食事をするとき、さらにはただ直立しているだけでも人間は筋肉を必要とする。

これは釣りの最中でも変わらない。オフショアの大物狙いをするとき、大物を釣り上げるためにドデカいタックルを振り回し、波で揺れる船のなかで足腰を据えてキャスト、重いジグを激しくジャークして、命をかけて大物とファイトする。ショアジギングでも、全身をバネにしてジグを遠投し、シャクってひたすらリールを巻く。トラウトゲームなら険しい渓流に足を踏み入れ、岩場をよじ登り、絶え間ない水流のなかでひたすら魚と格闘する。

我々釣り人はこの過酷な環境下で魚とファイトしながらも、常に冷静な判断を下し、命がけで抵抗する魚を釣り上げなければならない。そのために必要な「もの」。それは最新技術で構成された煌びやかなタックルも良いのだが、大物とやりとりしながらも、常に冷静でいるための体力、つまり「筋肉」ではないだろうか

鍛えられた筋肉から生まれるパワーで大物とのやりとりの時間を短くすれば、さらなる大物を狙う時間も増える。鍛えられた筋肉から生まれるパワーで大物とのやりとりに余裕が生まれれば、さらなる技術の向上に神経を使うことができる。さあ釣り人よ、筋トレを始めよう。

「荒波・激流を砕く、鋼の下半身を手にいれる」前編

第1回の今回は、身体の基礎基本となる下半身の筋トレを紹介する。今回紹介する筋トレは3つ、「スクワット」「フロントランジ」「ブルガリアンスクワット」だ。

「スクワット」は下半身強化のための基礎運動。ほとんど満遍なく下半身を鍛えることができる。

「フロントランジ」はキャスト時の体重操作の上達と、何度フルキャストしても疲れない筋力のある足を作る運動だ。

最後の「ブルガリアンスクワット」は、片足でのスクワットをすることで船上や、渓流の中でもバランスを崩さないバランス力と筋力を手にいれるトレーニングだ。

今回の前編では「スクワット」を紹介する。

キング・オブ・エクササイズ! 「スクワット」

そのあまりの万能さや効果の高さから「キング・オブ・エクササイズ」とまで呼ばれるスクワット。下半身のみならず、腹筋や背筋まで影響を与えるスクワットの解説をしよう。

優しいスクワットの動画

この動画のように、

  1. 肩幅に足を開き
  2. 遠くにある椅子に座るようにお尻を下げる

スクワットが基本的だ。日頃、釣り以外で運動はしない人に向いた初心者向けの負荷の低いスクワットである。

注意点としては、

  1. 膝がつま先よりも前に出ないこと
  2. 背中を丸めても反ってもダメ!直線にすること!

の2つだ。1を怠ると膝に負担がかかり、2を怠ると腰に負担がかかる。スクワット中は足だけでなく、腹筋にも力を加え、上半身を板のように直線にしよう。

このスクワットを20回×3セットすると、初心者はかなり足に効いてくる。

究極のスクワット動画

日頃からジムで鍛えている人や、優しいスクワットでもの足りない人にオススメの動画。これさえ見れば、スクワットのほぼ全てを網羅したと言っても過言ではない。あまりにも綺麗なフォームと論理的な解説だ。

優しいスクワットでもの足りなかった人は、この動画で紹介されている「ローバースクワット」「ハイバースクワット」どちらもこなすと、それだけで大物とのファイトが楽になるはずだ。

膝の関節に痛みがある人は、ローバースクワットの姿勢で行うと、膝の負担が少し軽減されるのでローバースクワットをオススメする。

バーベルを扱う際は、かならず小さい重量から使うようにしよう。怪我をして釣りに行けなくなると台無しだ。

こちらもできる重量で20回×3セット行うと、釣りには十分な筋力を得ることができるぞ。

次回、「荒波・激流を砕く、鋼の下半身を手にいれる」後編

次回は、今回紹介しきれなかった「フロントランジ」と「ブルガリアンスクワット」の解説を行う。

なお、この連載は筋トレが大好きな筆者の個人的な趣味で始めたものである。編集長からいつ打ち切られるかわからないので、気に入った方はFacebookやTwitterで共有していただけると長期連載になる可能性が上がる。ぜひお願いしたい。

それではまた次回。

同じ連載の記事

連載 : 釣りに必要な筋肉を付けよう! 釣り人のための筋トレ講座 第1回「釣りにおける筋肉とは」

連載 : 釣りに必要な筋肉を付けよう! 釣り人のための筋トレ講座 第2回「荒波・激流を砕く、鋼の下半身を手にいれる」 後編

連載 : 釣りに必要な筋肉を付けよう! 釣り人のための筋トレ講座 第3回「驚異のキャスティングを 生む、最強の腹筋を身に纏う」

連載 : 釣りに必要な筋肉をつけよう! 釣り人のための筋トレ講座 第4回「ファイトの要、背筋を鍛える」

連載 : 釣りに必要な筋肉をつけよう! 釣り人のための筋トレ講座 第5回「キレのあるシャクリを生む、腕を鍛える」

投稿ナビゲーション

タグ: /

釣報(ツリホウ)の更新情報を受け取る

  • Facebookで

  • Twitterで

  • feedlyで

    follow us in feedly
  • RSSで

    RSSを登録

公式チャンネル

  • メジャークラフト